¿Cómo NO levantarte de la cama después de una cirugía lumbar?
¿Cómo NO levantarte de la cama después de una cirugía lumbar?
El error más frecuente
Uno de los errores más comunes después de una cirugía lumbar es levantarse de frente, intentando incorporarse como si hicieras un abdominal.
Ese movimiento puede parecer inofensivo, pero durante las primeras semanas de recuperación no es la forma más segura.
¿Por qué no debes levantarte de frente?
Al realizar una incorporación frontal ocurren varios fenómenos biomecánicos:
1. Aumenta la flexión del tronco
Al contraer los abdominales para incorporarte, la columna lumbar entra en flexión.
Durante las primeras semanas, este movimiento puede generar una carga innecesaria sobre el segmento operado.
2. Incrementa las fuerzas sobre la zona operada
La flexión del tronco aumenta las fuerzas de compresión y también las fuerzas de cizallamiento (anteroposteriores) sobre los segmentos lumbares.
En un tejido que todavía está cicatrizando, conviene minimizar este tipo de cargas.
3. Produce tensión sobre los tejidos posteriores
Al flexionar el tronco se estiran estructuras posteriores como:
musculatura paravertebral
fascia toracolumbar
ligamentos posteriores
tejidos cicatriciales
Estos tejidos todavía pueden encontrarse inflamados o en proceso de reparación.
4. Exige una contracción intensa de la musculatura abdominal
Para levantarte de frente necesitas una contracción importante de la pared abdominal.
Esa fuerza aumenta la presión intraabdominal y modifica las cargas que recibe la columna lumbar durante el movimiento.
5. Disminuye el control del movimiento
Cuando intentas incorporarte directamente desde la posición supina, el movimiento suele ser más brusco.
En cambio, al girar primero hacia un lado y levantarte con ayuda de los brazos, el esfuerzo se distribuye entre hombros, brazos y piernas, reduciendo la carga sobre la región lumbar.
✔ Durante las primeras semanas de recuperación es recomendable evitar este movimiento y utilizar una técnica que reduzca las cargas sobre la columna lumbar.
La Forma que te levantas puede cambiar el rumbo de tu DOLOR
Continúa con tu recuperación
Por PT. TMO. Mg. Alex Silva García
Fisioterapeuta · Especialista en Terapia Manual
Creador de HANDS PRO y ARTICK PRO
20 de julio de 2026