Durante los primeros tres meses tras una cirugía lumbar o un episodio agudo de lumbalgia, nuestro cuerpo entra en una etapa crítica de regeneración. Es un tiempo en el que los tejidos profundos comienzan a cicatrizar, la movilidad se reconfigura y la sensibilidad física y emocional se vuelve más intensa. En este proceso, muchas personas se preguntan: ¿cuándo y cómo puedo volver a tener intimidad sin dañar mi recuperación?
Esta es una etapa que por cuidados de la espalda debemos posponerla para despues del 3° . La intimidad se puede iniciar terminando el 3° mes. Esta claro que para ello no debe haber ningún inconveniente o alguna condición que pueda generar dolor.
La sexualidad es una parte esencial del bienestar humano. No debería vivirse con miedo, sino con conciencia y cuidado. Sin embargo, durante esta etapa de sanación, es fundamental conocer y respetar los límites que el cuerpo impone. Tanto en pacientes instrumentados (aquellos que han recibido tornillos, placas u otro tipo de estabilización) como en quienes han sido tratados de forma conservadora, el tejido blando —músculos, fascias, ligamentos— aún está en proceso de adaptación, reorganización y reparación.
Movimientos bruscos, posturas de flexión profunda o torsiones excesivas pueden poner en riesgo esta delicada etapa. Pero esto no significa que deba evitarse el contacto físico o el placer. Al contrario: con información adecuada, la intimidad puede ser una hermosa oportunidad para reconectar con el cuerpo desde el respeto, la comunicación y la seguridad.
En este artículo te comparto una serie de posturas que favorecen el bienestar físico y emocional durante el primer y tercer mes de recuperación. Están pensadas para reducir la carga sobre la zona lumbar, proteger los tejidos en proceso de cicatrización y promover una experiencia libre de miedo. Si estás en pareja, recuerda que hablar con sinceridad sobre tus sensaciones y límites es tan importante como cualquier ejercicio terapéutico.
Cuidar tu espalda no es solo evitar el dolor: es permitirte vivir con libertad, placer y confianza. Sigamos construyendo salud desde el amor.
Posturas ideales después del 3 mes: mujeres operadas
Mujer sentada sobre su pareja
Mujer de espalda a su pareja
Mujer Sentada sobre su pareja
Mujer sentada sobre su pareja
Las postura mostradas, son aquellas con las cuales podriamos iniciar
- Forma progresiva.
- Que no presente dolor en el acto.
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Alex Silva García
Lima, Perú. 30 abril de 2025